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  보건증 발급 전 꼭 확인하세요｜검사 항목부터 비용·유효기간·온라인 발급까지 식당이나 카페 아르바이트를 시작하려는데 갑자기 “보건증 가져오세요” 라는 말을 들었다면 당황할 수 있습니다. 특히 처음 발급받는 사람이라면 어디에서 검사받는지, 무엇을 검사하는지, 비용은 얼마인지, 결과는 언제 나오는지, 인터넷으로 발급할 수 있는지 궁금한 것이 한두 가지가 아닙니다. 예전에는 흔히 ‘보건증’이라고 불렀지만 현재 공식 명칭은 건강진단결과서 입니다. 정부24에서도 건강진단결과서(보건증) 발급 서비스를 제공하고 있습니다. 오늘은 처음 보건증을 발급받는 분들이 가장 많이 궁금해하는 내용을 한 번에 정리해 보겠습니다. 1. 보건증이란 무엇일까? 보건증은 식품이나 유흥업 등에 종사하는 사람이 관련 업무를 하기 전에 건강 상태를 확인하기 위해 받는 건강진단결과서 를 말합니다. 즉, 일반적인 종합 건강검진 결과를 제출하는 것과는 성격이 다릅니다. 특히 음식물을 직접 취급하는 업종에서는 근무자의 건강 상태가 다른 사람에게 영향을 줄 수 있기 때문에 관련 법령에 따라 건강진단을 받아야 하는 경우가 있습니다. 대표적으로 음식점, 카페, 급식 관련 업무 등에서 취업 전에 보건증을 요구하는 경우가 많습니다. 따라서 아르바이트를 시작하기 전에 사업주가 보건증을 요구한다면 “왜 필요한가?”부터 따지기보다 본인의 업무가 건강진단 대상에 해당하는지 확인하는 것이 우선 입니다. 2. 보건증 검사는 무엇을 할까? 처음 보건증을 받는 사람에게 가장 부담스러운 부분이 바로 검사입니다. 하지만 일반적인 건강검진처럼 여러 가지 검사를 장시간 받는 것은 아닙니다. 업종과 건강진단 기준에 따라 차이가 있을 수 있지만 과거부터 일반적으로 알려진 주요 검사에는 다음과 같은 항목이 포함됩니다. 검사 확인하는 내용 흉부 X선 검사 폐결핵 관련 확인 장티푸스 관련 검사 장티푸스 감염 여부 확인 피부 관련 검사 전염성 피부질환 여부 확인 서울시가 안내한 보건증 검사 사례에서도 흉부 X선 검사, 채변봉을 이용한 ...

  커큐민 효능 7가지｜항염·항산화부터 관절 건강까지, 제대로 알아보기 강황을 먹으면 몸속 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 특히 최근에는 강황의 대표적인 성분인 커큐민(Curcumin) 을 추출해 만든 건강기능식품과 영양제가 많이 알려지면서 "커큐민 효능이 무엇인가요?", "관절에 정말 도움이 될까요?", "혈당이나 혈압에도 효과가 있나요?"라는 궁금증도 커지고 있습니다. 커큐민은 강황의 노란색을 만드는 주요 성분인 커큐미노이드(curcuminoids) 가운데 하나입니다. 강황은 생강과에 속하는 식물이며 오랫동안 음식과 전통적인 건강관리 목적으로 사용되어 왔습니다. 다만 여기서 중요한 점이 있습니다. 커큐민은 다양한 건강 효과가 연구되고 있지만 모든 효능이 확실하게 입증된 것은 아닙니다. 2025년 발표된 여러 메타분석을 종합한 우산형 문헌고찰에서도 혈당, 혈중지질, 혈압, 염증 및 산화스트레스, 근골격계 건강 등에서 긍정적인 가능성이 보고됐지만, 연구의 질이 낮거나 연구 결과가 충분히 일관되지 않은 분야도 많았습니다. 그렇다면 현재까지 알려진 커큐민의 효능은 무엇이고, 영양제로 먹을 때는 무엇을 주의해야 할까요? 커큐민이란 무엇일까? 커큐민은 강황(Turmeric) 에 들어 있는 대표적인 활성 성분입니다. 강황을 음식으로 섭취하는 것과 커큐민 농축 영양제를 섭취하는 것은 같은 개념으로 생각해서는 안 됩니다. 강황에는 여러 성분이 함께 들어 있지만 영양제는 커큐민 또는 커큐미노이드를 농축해 섭취하는 경우가 많기 때문입니다. 또한 커큐민은 체내 흡수율이 낮은 편이라는 특징이 있습니다. 그래서 일부 제품에는 흡수율을 높이기 위해 피페린(piperine) 과 같은 성분이나 별도의 흡수 기술을 적용하기도 합니다. 그러나 흡수율을 높인 제품이라고 해서 무조건 더 안전하거나 더 효과적이라고 단정할 수는 없습니다. NCCIH는 흡수율을 높인 일부 커큐민 제품과 관련해 간 손상 사...

  마그네슘이 부족하면 어떤 증상이 나타날까? ｜눈 떨림부터 근육·신경·혈압 건강까지 제대로 알아보기 "눈 밑이 자꾸 떨리는데 마그네슘이 부족한 걸까?" "마그네슘을 먹으면 잠이 잘 올까?" "혈압이나 혈당에도 도움이 될까?" 건강에 관심이 많아지면서 마그네슘 효능 을 찾아보는 사람들이 많아졌습니다. 마그네슘은 우리 몸에 필요한 대표적인 미네랄 가운데 하나입니다. 특히 신경과 근육의 정상적인 기능, 에너지 생성, 혈당과 혈압 조절, 뼈 건강 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 미국 국립보건원(NIH) 산하 건강보조식품국(ODS)에 따르면 마그네슘은 300개가 넘는 효소 시스템의 작용에 관여 하며 단백질 합성, 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절, 에너지 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 그렇다고 마그네슘을 많이 먹으면 무조건 건강해지는 것은 아닙니다. 오늘은 마그네슘의 실제 역할과 기대할 수 있는 효능, 음식으로 섭취하는 방법, 영양제 선택 시 주의할 점까지 정리해 보겠습니다. 마그네슘이란 무엇일까? 마그네슘은 우리 몸에 반드시 필요한 필수 미네랄입니다. 체내 마그네슘의 상당 부분은 뼈에 존재하고 나머지는 근육과 연조직 등에 분포합니다. 세포 안에서는 에너지 생성부터 신경 전달, 근육 수축과 이완 등 다양한 과정에 관여합니다. 쉽게 말하면 마그네슘은 특정한 한 가지 기능만 담당하는 영양소가 아니라 우리 몸의 여러 생리작용을 원활하게 유지하는 데 필요한 조력자 라고 볼 수 있습니다. 그래서 마그네슘이 부족하거나 섭취량이 충분하지 않으면 여러 신체 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘 효능 ① 신경과 근육 기능 유지 마그네슘의 가장 중요한 역할 가운데 하나가 신경과 근육의 정상적인 기능을 유지하는 것 입니다. 신경에서 자극이 전달되고 근육이 정상적으로 수축·이완하려면 여러 전해질과 미네랄의 균형이 필요합니다. 마그네슘 역시 칼슘과 칼륨 등의 이동과 관련된 과정에 관여하면서 신경 자극 전달과 근육 수축...

몸 한쪽이 따끔거리는데 피부에는 아무것도 없다면?｜대상포진 초기증상부터 치료·전염·예방접종까지 어느 날 갑자기 몸 한쪽이 따끔거리거나 화끈거리고, 옷만 스쳐도 피부가 아픈 느낌 이 들 때가 있습니다. 그런데 거울로 피부를 확인해 봐도 특별한 발진이 보이지 않는다면 대부분은 단순한 근육통이나 피부 자극이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 며칠 뒤 같은 부위에 작은 물집이 띠처럼 나타난다면 이야기가 달라집니다. 대상포진의 초기 증상일 가능성을 확인해야 합니다. 대상포진은 수두를 일으키는 것과 같은 수두-대상포진 바이러스(VZV) 가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 다시 활성화되면서 발생합니다. 질병관리청은 대상포진이 주로 신체 한쪽의 신경 분포를 따라 통증과 수포가 나타나는 질환이라고 설명합니다. 특히 대상포진은 발진이 나타나기 전에 통증이나 저림이 먼저 시작될 수 있다는 점 을 알아두는 것이 중요합니다. 대상포진은 왜 생기는 걸까? 대상포진은 새로운 바이러스에 처음 감염되어 생기는 질환이 아닙니다. 어렸을 때 수두를 앓았다면 바이러스가 완전히 사라지지 않고 신경절에 잠복해 있을 수 있습니다. 평소에는 면역체계가 바이러스의 재활성화를 억제하고 있지만 나이가 들거나 면역 기능이 떨어지는 상황에서 바이러스가 다시 활성화되면서 대상포진이 발생할 수 있습니다. 따라서 “수두를 앓은 적이 없는데 대상포진에 걸릴 수 있나요?” 라는 질문을 많이 받지만, 대상포진은 기본적으로 과거 수두-대상포진 바이러스 감염 이후 발생하는 질환입니다. 질병관리청은 노화와 면역저하 등을 대상포진 위험 요인으로 설명하고 있으며, 면역억제제를 사용하거나 암 치료 등을 받는 사람도 위험이 높을 수 있다고 안내합니다. 가장 놓치기 쉬운 대상포진 초기증상 대상포진에서 중요한 것은 물집만 보는 것이 아니라 발진 전 증상까지 살펴보는 것 입니다. 1. 피부가 따끔거리거나 찌르는 듯 아프다 특정 부위에만 이상한 통증이 생길 수 있습니다. 일반적인 근육통과 달리 피부 자체가 아픈 것처럼 느껴지는 경우도 있습니다. 2...

  2026 코로나19 다시 유행?｜증상부터 독감과 차이, 백신·예방법까지 알아보기 최근 독감 유행 소식과 함께 코로나19가 다시 유행하고 있다는 이야기도 들리고 있습니다. 한동안 코로나19에 대한 관심이 예전보다 줄어들면서 “이제 코로나는 거의 끝난 것 아닌가?”라고 생각하기 쉽지만, 코로나19를 일으키는 SARS-CoV-2 바이러스는 여전히 사람 사이에서 계속 순환하고 있습니다. 특히 환절기에는 감기, 독감, 코로나19가 비슷한 증상으로 나타날 수 있기 때문에 “그냥 감기겠지”라고 생각했다가 뒤늦게 코로나19를 확인하는 경우도 있습니다. 그렇다면 2026년 현재 코로나19는 어떤 상황이고, 어떤 증상이 나타나며, 독감과는 어떻게 구별해야 할까요? 또 예방접종은 지금도 필요한 것인지, 코로나에 걸렸을 때 무엇을 해야 하는지도 함께 알아보겠습니다. 1. 코로나19가 다시 유행하고 있다는 말, 사실일까? 먼저 코로나19가 과거처럼 전 세계적인 대유행 단계로 돌아갔다고 단정할 필요는 없습니다. 다만 코로나19 바이러스 자체가 사라진 것은 아니며 지금도 여러 지역에서 지속적으로 발생하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 2026년에도 SARS-CoV-2가 다른 호흡기 바이러스들과 함께 계속 순환하고 있다고 설명하고 있습니다. 2026년 6월까지의 세계적인 감시자료에서도 코로나19 양성률이 이전 관찰기간보다 증가한 시기가 확인됐습니다. 동시에 현재 모니터링되는 주요 변이에서 공중보건 위험이 이전보다 크게 증가했다는 근거는 확인되지 않았습니다. 따라서 현재 코로나19를 바라보는 가장 현실적인 방법은 “코로나가 완전히 끝났다”도 아니고, “예전처럼 대유행이 다시 시작됐다”도 아닌, 계속 관리해야 하는 호흡기 감염병으로 보는 것 입니다. 2. 요즘 코로나19 증상은 예전과 다를까? 코로나19 증상은 사람마다 상당히 다르게 나타날 수 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 증상이 있습니다. 증상 특징 목 아픔 초기 증상으로 나타날 수 있음 기침 마른기침 또는 가래를 동반할...

  2026 독감 유행 시작｜A형·B형 차이부터 증상·예방법·예방접종까지 제대로 알아보기 아침저녁으로 기온이 조금씩 내려가기 시작하면 감기 걱정을 하게 됩니다. 그런데 올해는 조금 더 주의할 필요가 있습니다. 질병관리청은 2026년 9월 11일부터 2026-2027절기 인플루엔자 유행주의보를 발령했습니다. 예년보다 이른 시기에 인플루엔자 유행이 시작된 것입니다. 특히 학생층을 비롯해 감염에 취약한 사람들의 주의가 필요하다고 밝혔습니다. 저 역시 독감철이 다가오면 가장 먼저 신경 쓰게 되는 것이 있습니다. “감기와 독감을 어떻게 구분하지?” “독감 예방접종은 지금 맞아도 될까?” “예방접종을 했는데도 독감에 걸릴 수 있을까?” “요즘 유행하는 독감은 A형일까, B형일까?” 막상 이런 질문을 하나씩 찾아보면 비슷한 내용이 반복되어 오히려 헷갈릴 때가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 2026년 독감 유행을 앞두고 실제로 궁금해할 만한 내용을 중심으로 인플루엔자의 종류, 증상, 감기와의 차이, 예방법, 예방접종 일정, 병원에 가야 하는 경우까지 차근차근 정리해 보겠습니다. 2026년 독감이 벌써 시작된 이유 독감은 겨울에만 발생한다고 생각하기 쉽지만 반드시 그렇지는 않습니다. 이번 2026-2027절기는 특히 이례적으로 일찍 유행주의보가 발령됐습니다. 질병관리청에 따르면 2026-2027절기 인플루엔자 유행주의보는 9월 11일 0시부터 발령 됐습니다. 유행주의보는 단순히 주변에서 감기 환자가 많다는 의미가 아니라, 인플루엔자 의심환자 발생 수준과 바이러스 검출 상황 등을 종합해 유행 시작을 알리는 제도입니다. 따라서 올해는 “아직 9월인데 설마 독감이겠어?”라고 생각하기보다는 독감 예방을 미리 준비할 필요가 있는 시기 라고 보는 것이 좋습니다. 독감과 감기는 같은 것일까? 먼저 가장 많이 헷갈리는 부분입니다. 독감과 감기는 같은 질환이 아닙니다. 감기는 여러 종류의 바이러스가 원인이 될 수 있는 호흡기 감염이고, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 ...

  대마 종자유 vs 아마씨유 vs 올리브유 vs 들기름｜혈관 건강을 위해 어떤 기름을 선택할까? 건강을 생각하면서 식용유를 고르다 보면 대마 종자유, 아마씨유, 들기름, 올리브유 가운데 어떤 것이 가장 좋은지 궁금해집니다. 인터넷에서는 특정 기름을 마치 ‘최고의 오메가3 오일’처럼 소개하는 경우도 있지만, 실제로는 각각 지방산 구성이 다르고 연구 근거의 수준도 차이가 있습니다. 결론부터 말하면 모든 사람에게 하나의 기름이 가장 좋은 것은 아닙니다. 오메가3 계열인 ALA를 많이 섭취하고 싶다면 아마씨유와 들기름이 눈에 띄고, 일상적인 요리와 심혈관 건강을 함께 고려한다면 올리브유가 활용하기 편합니다. 대마 종자유 역시 영양학적으로 특징이 있지만 다른 기름보다 혈관 건강에 특별히 우수하다고 단정할 정도의 근거는 아직 부족합니다. 1. 네 가지 식용유의 가장 큰 차이 종류 주요 특징 대표 지방산 활용 포인트 대마 종자유 다양한 불포화지방산 LA, ALA 등 샐러드·저온 활용 아마씨유 ALA가 풍부 오메가3 ALA 생으로 섭취 들기름 ALA가 풍부 오메가3 ALA 나물·무침·저온 조리 올리브유 올레산 중심 단일불포화지방 일상적인 조리·샐러드 여기서 중요한 것은 식물성 ALA와 생선에 들어 있는 EPA·DHA를 같은 것으로 생각하지 않는 것 입니다. ALA는 체내에서 일부가 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 전환량에는 한계가 있습니다. 따라서 식물성 기름을 먹었다고 해서 생선이나 해산물에서 얻는 EPA·DHA를 그대로 섭취한 것과 같다고 볼 수는 없습니다. 2. 대마 종자유는 정말 특별할까? 대마 종자유는 Cannabis sativa의 씨앗에서 얻는 기름입니다. 여기서 CBD 오일이나 THC가 많은 대마 제품과 구분할 필요가 있습니다. 일반적인 대마 종자는 자연적으로 THC와 CBD를 함유하는 원료가 아니지만, 수확이나 가공 과정에서 미량이 섞일 가능성은 있습니다. 대마 종자유에는 리놀레산(LA), 알파리놀렌산(ALA) 등 여러 불포화지방산이 들어 있습니다...